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编者按：防控新型冠状病毒是一项艰巨的硬仗，我们不可过度焦虑但必须十分重视。必须要有足够的敬畏之心和正确的预防措施。以下内容为一家之言，仅供大家参考。

Part  1 预防篇
方法一：宅家中，少外出。

新型冠状病毒的潜伏期6-9天，也有轻症患者，并没有什么严重的表现，所以目前到底有多少人感染，现在根本没法统计。
现在正好过年，待在家里就是最好的隔离观察。家里要是有空气净化器，能过滤冠状病毒的最好，冠状病毒直径差不多在80-110nm。目前正规的隔离观察周期应该在14天。

方法二：戴口罩。

平时打个喷嚏，大的飞沫可以传播2米，小的飞沫可以传播8米，在公共场所，可谓是防不胜防的。戴口罩虽然不能完全过滤病毒，但是可以阻挡呼吸道飞沫的传播。

方法三：勤洗手。

外出时首先是少接触，然后再是勤洗手。上自动扶梯，尽量不要扶把手，上地铁，手环别一会换一个，见面多点头少握手。
本次新型冠状病毒对酒精敏感，75%左右的效果更好，所以可以用含酒精的洗手液洗手消毒。不建议使用超过80%以上浓度的酒精消毒，因为会大大增强、加快蛋白质凝固的速度，阻止了酒精继续向菌体或菌群内部渗透，没法有效将全部微生物杀死。

方法四：补充维C。

大量补充维生素C有时会高渗性腹泻，分开吃就可以避免，2000mg维生素C是不会高渗性腹泻，所以非常的安全。

 Part  2 行为篇 

行为一：控制体温。
体温出现问题须提高警惕。积极控制体温，以前感冒时所谓的发热可以杀死病毒不适合目前的新型冠状病毒感染，因为高热会增加并发症出现的机会，所以要积极控制体温。我们可以用一般的感冒退烧药控制体温，及时去医院诊治也是处于同样的考虑，医生可以更有效地帮助控制体温。
 

行为二：多喝水。
日常多喝水。我们常说的水是万能的药物，在这里确实没有错的，喝水不是为了把病毒尿出去，病毒复制速度超出想象，靠排尿是没用的。喝水是为了更好的控制体温，避免脱水引起肾功能衰竭，更好的控制体温。喝水！不是喝咖啡、喝浓茶，后者会利尿，更容易脱水。想喝（咖啡、高糖饮料、浓茶）饮料的话，需要在之后喝更多的水，让体内保持足够的水。
 

行为三：深呼吸。
深呼吸减少肺泡并发症。宅在家中就别老躺着看电视和玩手机，每天坐直了深呼吸，把肺泡打开，预防肺泡不张，至少3次，每次10分钟。深呼吸动作：吸气时胸廓打开，同时膈肌下沉，肚子鼓起来，换句话说，就是胸式呼吸和腹式呼吸要同时进行，呼气的时候要小腹涨起缓慢吐气，把气全部吐出来，不能快速凸起，这是无用功，缓慢吐气这样可以减少肺泡的不张，减少肺部并发症，每天至少三次，每次10分钟。
 

行为四：活动活动。
除了深呼吸外，还需要在家多运动，防止血管血栓形成。病毒会影响我们血液凝固时间，产生细小血栓，细小血栓随着血液进入脏器并对脏器产生损伤，运动会减少血栓的发生。每小时都要起来活动，切勿久坐不动，现在正值过年期间，可能看电视，一坐就是几个小时，这样是对身体不好的

行为五:补充维C。
补充维生素C，维持免疫力。和预防篇差不多，人体每天需要补充维生素C，在感染病毒时，身体对维生素C的需求会加大，就来不及补充。另外补充维生素C还有3个原因：①维持正常的免疫力，这和我们平时的摄入量有关，目前的饮食习惯和食材选择，不能保证我们每天都有足够的摄入量，适量的补充是为了达到我们人体的需要量，现在吃维C不是为了提高免疫力，而是维持免疫力②喝入大量的水后，因维生素C是水溶性的，会被我们人体排泄出去很多，需要额外的补充。③病毒感染时，维生素C的消耗是平时的几十倍，单靠饮食是远远不够的。所以，在这里呼吁大家，疫情艰难，希望大家能做好自己该做的。