栖霞区霜降养生 健康过冬 —燕子矶街道社区教育中心送教进社区

 2019年10月24日是中国传统的二十四节气中的“霜降”节气，也是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤其重要。为提高辖区居民的自我保健及预防意识，做好秋冬季养生保健工作，燕子矶街道社区教育中心邀请国家健康管理师李道熙送课进社区。

活动现场，十几名居民正在聚精会神地听李老师讲课。李老师讲道：每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋天的晚上散热很多，温度骤然下降到0度以下，这个节气到了，天气渐冷，开始降霜。 霜降之时就是深秋的季节，饮食上要以平补为原则。

居民们边听边做笔记，李老师继续讲霜降的养生原则：霜降后，昼夜温差变化增大，特别要注意脚部和胃部保暖，要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。女性要注意脚部保暖，要穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。饮食上可以喝点蜂蜜水，养阴防燥。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。要保持心情舒畅，霜降之后，人体的阳气内潜，心情会偏于压抑，所以生活中应该尽量多点欢笑，保持乐观的心情，轻松的心态，更能维护阳气。平常做到早睡早起，适量运动。秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可以增强心肺功能。

居民们听的津津有味，最后李老师通过提问的方式与现场居民互动交流，并且指出这个节气养生的穴位的位置，现场教授居民按摩穴位的方法。居民们兴致勃勃，频频发问，老师都很有耐心地一一解答，现场气氛热烈。讲座持续了两个小时才结束，结束后居民们恋恋不舍，纷纷表示希望健康养生学堂再次在社区开展活动。

    南化社区居民学校将继续组织“二十四节气”系列健康知识讲座，提高居民自我保健意识和能力，从而进一步提高居民的生活幸福满意度。

燕子矶街道南化新村社区居民学校

2019年10月24日